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Publié par TENNIS CLUB DE SAINT JUST D'AVRAY

Justine Henin revers à une main.

Frapper un revers à une main implique 5 actions successives. En premier lieu il y a la rotation des hanches suivie en deuxième lieu de la rotation du tronc à laquelle succèdent les déclenchements successifs du bras, de l’avant-bras et de la main.

Un mini programme pour travailler le revers à une main

 Exercice du frisbee

Cet exercice est décrit dans le livre de Frank Borrel : Le tennis comment ?

Se munir d’un frisbee. Tenir avec sa main libre le grillage du terrain et tenter d’envoyer le frisbee dans une cible située dans l’axe. Cet exercice permet le bon positionnement du corps à 45° du grillage pendant la préparation et à 90° lors du lancer et en fin de geste. Il permet aussi le blocage de la ligne d’épaule pour le maintien en arrière du bras libre. Il permet enfin le guidage du bras directeur vers l’avant et le mouvement de supination de l’avant-bras au lancer et en fin de geste (utile pour le lift).

 


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