Gestion des temps de repos

ATTENTION

Les conseils suivants doivent tenir compte du règlement fédéral qui stipule que le jeu est continu.

NB : Les erreurs à ne pas commettre :

 Se juger négativement (même après un point gagné)

 Se laisser aller à des gestes de colère

 Discuter les décisions d’arbitrage

 Se laisser distraire par des spectateurs

A - ENTRE DEUX POINTS

1.RECUPERER PHYSIQUEMENT

Respirer amplement et calmement pour retrouver progressivement un rythme de respiration normal - Penser notamment à bien expirer - S’essuyer - Se relaxer (notamment bras et épaule quand on doit servir) - Prendre un peu plus de temps quand le point a été très intense

2. RECUPERER MENTALEMENT

 Analyser la situation de façon objective. Comment se sont déroulés le(s) dernier(s) points sur les plans •tactique et psychologique ? •Retrouver calme et sérénité • Reprendre le jeu assez rapidement quand on a l’ascendant sur l’adversaire •Savoir prendre le temps nécessaire pour être à nouveau positif après un ou plusieurs points perdus

3. PREPARER LE POINT SUIVANT

 Se concentrer sur la tactique à adopter pour le(s) point(s) suivant(s) •Adopter une attitude dynamique •Visualiser positivement le point à jouer

B - AU CHANGEMENT DE COTE

La démarche précédente doit être reprise.

 Le temps de repos relativement important est un moment privilégié pour : •boire, s’alimenter •se relaxer •prendre le temps de faire une petite analyse tactique (comment les derniers points ou derniers jeux •se sont-ils déroulés ?) et éventuellement de changer la stratégie pour les jeux suivants.

#Technique