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LES RÈGLES DE BASE DE L’ALIMENTATION DU SPORTIF
A- Hydratation - C’est le point le plus important et souvent pas réalisé de manière optimum. - Au quotidien : il faut boire 1,5 litre par jour, ajoutez 1 à 2 litres par heure d’entraînement en fonction des conditions climatiques. - On considère que 1%...
OPTIMISER SA RÉCUPÉRATION
CONSEIL N°1 On estime qu’une bonne récupération est à 80% affaire de réhydratation : autrement dit, buvez beaucoup d’eau dans la demi-heure qui suit l’effort, et pensez à vous hydrater ensuite régulièrement durant le reste de la journée. Si vous désirez...
Championnats par équipes et Ententes de clubs.
Le principe d’une entente entre 2 clubs pour constituer une équipe est accepté désormais, sous certaines conditions. Le but : permettre aux clubs de participer aux championnats par équipes lorsqu’ils n’ont pas l’effectif nécessaire pour former une équipe,...
Avoir la bonne attitude, c'est suivre quelques principes.
A. Les « Techniques » de la Bonne Attitude • Prends le temps de lire et d'apprendre les règles du tennis • Respecte ton adversaire, son entourage, ses supporters • L'arbitre est souverain Ne conteste pas ses décisions, quelles qu'elles soient. • Respecte...
Événements & Compétitions
Dimanche, 20 septembre CIRCUIT RHÔNE-ALPES/AUVERGNE 10 ANS - CENTRE LIGUE DU LYONNAIS Date19 – 20 sept. 2015 LieuLigue du Lyonnais de Tennis, 30 Rue Lionel Terray, 69500 Bron, France (plan) plus d'infos» Samedi, 26 septembre CIRCUIT RHÔNE-ALPES/AUVERGNE...
Règlement Intérieur TCSJA
Préambule : Le règlement intérieur protège tous les adhérents et leur permet de pratiquer en toute équité et satisfaction leur sport favori. Le but du présent règlement est de faciliter l’utilisation des courts de tennis et de faire appliquer certaines...
Fed Cup 2015 : la France bat l'Italie
Si vous ne les avez pas encore vues, revivez les réactions des Bleues, juste après leur exploit face à l’Italie. Menées 2-0, l’équipe de France s'est surpassée pour remporter les trois matchs du dimanche, notamment le double décisif face aux Italiennes,...
Nouveau Roland Garros
Allez sur la page Nouveau Roland Garros https://www.facebook.com/NouveauRolandGarros?fref=ts
ESSAYER UNE RAQUETTE DE TENNIS
Si vous envisagez d'acheter une raquette de tennis et que vous n'êtes pas débutant, il est fortement conseillé de l'essayer avant de l'acheter. La seule lecture des caractéristiques ou la seule prise en main de la raquette sans jouer ne suffisent pas...
Entraînement du dimanche matin
A partir du 14 décembre 2013, en raison des gelées matinales et du froid, l'entraînement se fera le samedi de 14 à 16 heures au lieu du dimanche matin. Espérant que ce changement ne perturbe pas votre emploi du temps.